Cabaz Alimentar: Continente Sobe, Pingo Doce Desce
Cabaz alimentar de 26 out. a 1 nov.: Pingo Doce baixou 2,2% e Continente subiu 2,1%. Veja as maiores descidas e onde comprar mais barato.
O cabaz alimentar de 34 produtos de marcas líderes que acompanhamos na Preti teve uma semana de sinais contrários entre 26 de outubro e 1 de novembro, face à semana de 19 a 25 de outubro.
Nos 27 produtos que o Auchan, o Continente e o Pingo Doce vendem em comum, o Pingo Doce baixou o preço médio do cabaz em 2,2%. No sentido oposto, o Continente ficou 2,1% mais caro e o Auchan subiu 0,8%, sobretudo por causa do azeite.
Como nas semanas anteriores, a maior parte destas mudanças resulta de promoções que entram e saem. Esta semana, o Continente e o Pingo Doce trocaram de promoções a 27 e 28 de outubro, e o Auchan e o El Corte Inglês a 29 e 30.
O cabaz alimentar em números: Continente continua o mais barato
Mesmo com a subida, o Continente manteve o cabaz comparável mais barato. O Auchan e o Pingo Doce ficaram praticamente empatados, separados por apenas 19 cêntimos.
| Supermercado | 19 a 25 out. (€) | 26 out. a 1 nov. (€) | Variação |
|---|---|---|---|
| Continente | 77,87 | 79,51 | +1,64 € (+2,1%) |
| Auchan | 81,84 | 82,46 | +0,62 € (+0,8%) |
| Pingo Doce | 84,49 | 82,65 | −1,85 € (−2,2%) |
Preço médio diário dos 27 produtos vendidos nos três supermercados.
Dois números ajudam a completar o retrato:
- Comprando cada produto no supermercado mais barato da semana, os 34 produtos custaram em média 99,78 € na primeira semana e 101,96 € na segunda (+2,2%).
- No El Corte Inglês, os 22 produtos vendidos também nos outros três supermercados baixaram de 89,61 € para 86,91 € (−3,0%).
As maiores descidas de preços da semana
As maiores descidas concentraram-se na mercearia e nos congelados. O macarrão riscado Nacional baixou de 1,56 € para 0,93 € no Continente e no Pingo Doce, e os nuggets Capitão Iglo caíram de 21,19 € para 12,99 € no El Corte Inglês.
| Produto | Supermercado | Preço antes → depois | Desde | Variação do preço médio |
|---|---|---|---|---|
| Macarrão Riscado Nacional 500 g | Continente | 1,56 € → 0,93 € | 27 out. | −33,7% |
| Macarrão Riscado Nacional 500 g | Pingo Doce | 1,56 € → 0,93 € | 28 out. | −22,4% |
| Ervilhas Primavera Iglo 500 g | Continente | 3,99 € → 2,99 € | 27 out. | −20,9% |
| Salsichas Nobre 10 un. | Continente | 2,39 € → 1,67 € | 28 out. | −20,1% |
| Cereais Special K Chocolate | Continente | 4,59 € → 3,34 € | 27 out. | −19,6% |
| Cereais Special K Chocolate | Pingo Doce | 4,59 € → 3,34 € | 28 out. | −18,2% |
| Nuggets Capitão Iglo 697 g | El Corte Inglês | 21,19 € → 12,99 € | 30 out. | −16,6% |
| Café em Grão Delta 250 g | Auchan | 5,49 € → 3,99 € | 27 out. | −16,2% |
| Arroz Carolino Caçarola 1 kg | Pingo Doce | 1,49 € → 1,15 € | 28 out. | −15,2% |
| Polpa de Tomate Compal 500 g | Continente | 1,89 € → 1,49 € | 27 out. | −15,1% |
| Arroz Carolino Caçarola 1 kg | Continente | 1,49 € → 1,19 € | 28 out. | −13,4% |
| Sumol Laranja 1,5 l | Auchan | 1,75 € → 1,29 € | 29 out. | −13,1% |
A última coluna compara o preço médio diário das duas semanas. Por isso, é menor do que a descida na prateleira quando a promoção só começou a meio da semana.
O Pingo Doce juntou ainda descidas no feijão frade e encarnado Compal (2,19 € → 1,79 €), no queijo Limiano sem lactose (2,79 € → 2,35 €) e na bolacha Maria Cuétara (2,89 € → 2,44 €), todas a 28 de outubro.
Onde os preços subiram: promoções que terminaram
A maior parte das subidas aconteceu a 27 de outubro, no Continente e no Pingo Doce, quando terminaram promoções da semana anterior. O atum Minerva voltou a 1,75 € nos três maiores supermercados.
A subida com mais peso no cabaz foi a do azeite Oliveira da Serra 750 ml no Auchan, que passou de 5,79 € para 10,99 € a 30 de outubro. No Continente, no Pingo Doce e no El Corte Inglês continuou a custar 5,79 €.
| Produto | Supermercado | Preço antes → depois | Desde | Variação do preço médio |
|---|---|---|---|---|
| Salsichas Nobre 10 un. | eupoupo | 1,19 € → 2,39 € | 30 out. | +67,2% |
| Tranches de Salmão Iglo | Continente | 7,99 € → 11,49 € | 27 out. | +36,5% |
| Azeite Oliveira da Serra 750 ml | Auchan | 5,79 € → 10,99 € | 30 out. | +29,9% |
| Atum Posta Minerva 120 g | Continente | 1,29 € → 1,75 € | 27 out. | +29,7% |
| Farinha Branca de Neve 1 kg | Pingo Doce | 1,39 € → 1,99 € | 27 out. | +28,1% |
| Atum Posta Minerva 120 g | Pingo Doce | 1,14 € → 1,75 € | 27 out. | +25,4% |
| Massa Esparguete Milaneza 1 kg | Pingo Doce | 1,62 € → 2,32 € | 27 out. | +21,1% |
| Arroz Agulha Cigala 1 kg | Continente e Pingo Doce | 1,25 € → 1,64 € | 27 out. | +20,6% |
| Água Serra da Estrela 6 l | Continente | 1,49 € → 1,89 € | 27 out. | +17,9% |
| Café em Grão Delta 250 g | El Corte Inglês | 3,99 € → 5,60 € | 30 out. | +17,3% |
| Medalhões de Pescada Iglo | Auchan | 15,99 € → 21,39 € | 29 out. | +16,9% |
Estas subidas não significam que os produtos estejam mais caros em todo o lado. As tranches de salmão Iglo custaram em média 7,99 € no Auchan e no Pingo Doce, as ervilhas Iglo 2,99 € no Auchan, e o arroz Cigala ficou mais barato no El Corte Inglês (1,25 € em média).
Destaques por supermercado
Cada supermercado teve uma semana diferente. Resumimos o que mais mudou em cada um.
Auchan: poucas descidas, várias promoções a terminar
Nos 32 produtos acompanhados nas duas semanas, o Auchan teve 7 descidas e 12 subidas de preço médio. O cabaz comparável subiu 0,62 € (+0,8%), e o azeite explica toda essa subida: o seu preço médio passou de 5,79 € para 7,52 €, mais 1,73 €.
- Desceram: café Delta (3,99 €, desde 27 out.), Sumol Laranja (1,29 €) e grão-de-bico Compal (1,19 €), ambos desde 29 out.
- Subiram entre 28 e 30 de outubro: azeite Oliveira da Serra (10,99 €), medalhões de pescada Iglo (21,39 €), crocantes Iglo (4,99 €), bolacha Maria Cuétara (2,89 €), atum Minerva (1,75 €), feijão Compal (2,19 €), manteiga Mimosa (2,54 €), néctar Compal (1,29 €) e fiambre Izidoro (2,29 €).
- Subiram a 1 de novembro, último dia da semana: óleo Fula (1,99 € → 2,79 €), arroz Caçarola (1,49 €) e ovos Matinados (4,59 €). Ainda quase não pesam na média desta semana, mas vão contar na próxima.
Continente: o cabaz mais barato, apesar da subida
O Continente manteve o cabaz comparável mais barato, a 79,51 €. Teve 12 descidas e 13 subidas nos 33 produtos acompanhados, quase todas a 27 e 28 de outubro.
- Desceram: macarrão Nacional (0,93 €), salsichas Nobre (1,67 €), Special K (3,34 €), ervilhas Iglo (2,99 €), polpa de tomate (1,49 €), arroz Caçarola (1,19 €), queijo Limiano (2,35 €), néctar Compal (1,09 €) e fiambre Izidoro (1,99 €).
- Subiram: tranches de salmão Iglo (11,49 €), atum Minerva (1,75 €), arroz Cigala (1,64 €), água Serra da Estrela (1,89 €) e manteiga Mimosa (2,54 €).
- A 1 de novembro terminaram as promoções dos medalhões de pescada (14,89 € → 21,39 €) e dos crocantes Iglo (2,99 € → 3,99 €).
Pingo Doce: volta a descer
O Pingo Doce teve 10 descidas e 13 subidas nos 29 produtos acompanhados, mas o saldo foi favorável: o cabaz baixou 1,85 €. Os nuggets Capitão Iglo, por exemplo, custaram em média 11,66 €, menos 9,3% do que na semana anterior.
- Desceram a 28 de outubro: macarrão Nacional (0,93 €), Special K (3,34 €), arroz Caçarola (1,15 €), feijão Compal (1,79 €), queijo Limiano (2,35 €), bolacha Maria (2,44 €) e néctar Compal (1,09 €).
- Subiram a 27 de outubro: atum Minerva (1,75 €), esparguete Milaneza (2,32 €), farinha Branca de Neve (1,99 €), arroz Cigala (1,64 €), ervilhas Iglo (3,99 €), grão-de-bico (1,49 €), leite Milhafre (1,39 €) e ovos Matinados (4,59 €).
El Corte Inglês: congelados Iglo mais baratos, café mais caro
Nos 26 produtos acompanhados, o El Corte Inglês teve 6 descidas e 4 subidas, quase todas a 30 de outubro. Os nuggets Capitão Iglo baixaram para 12,99 €, as ervilhas Iglo para 2,99 €, os crocantes Iglo para 5,99 €, o grão-de-bico para 1,19 € e o leite Milhafre para 1,14 €.
No mesmo dia, o café Delta subiu para 5,60 €, as tranches de salmão para 11,49 € e o fiambre Izidoro para 2,45 €. Mesmo depois da descida, os nuggets continuam 3 € acima dos 9,99 € do Auchan e do Continente.
Lojas online: AteTi, eupoupo e Bomercado
- AteTi: manteve os sete produtos acompanhados ao mesmo preço nas duas semanas, entre eles o feijão Compal a 1,79 €, o grão-de-bico a 1,29 € e o café Delta a 4,83 €.
- eupoupo: a 30 de outubro, as salsichas Nobre subiram de 1,19 € para 2,39 € e o arroz Cigala de 1,19 € para 1,59 €; o açúcar Sidul (1,19 €) e a farinha Branca de Neve (1,69 €) não mudaram.
- Bomercado: leite Milhafre estável, a 1,39 €.
Cabaz dividido: quanto se poupa a comprar cada produto onde é mais barato
Esta semana, dividir as compras compensa sobretudo face ao Auchan e ao Pingo Doce. Nos 27 produtos vendidos nos três supermercados, o cabaz dividido custou 75,69 €, menos 3,82 € do que fazer tudo no Continente.
| Opção (27 produtos, 26 out. a 1 nov.) | Custo | A mais do que o cabaz dividido |
|---|---|---|
| Cabaz dividido (o mais barato dos três) | 75,69 € | — |
| Auchan + Continente | 75,79 € | +0,10 € (+0,1%) |
| Continente + Pingo Doce | 76,39 € | +0,70 € (+0,9%) |
| Auchan + Pingo Doce | 78,89 € | +3,20 € (+4,2%) |
| Só Continente | 79,51 € | +3,82 € (+5,0%) |
| Só Auchan | 82,46 € | +6,77 € (+8,9%) |
| Só Pingo Doce | 82,65 € | +6,96 € (+9,2%) |
Preço médio diário de 26 de outubro a 1 de novembro. As percentagens indicam quanto mais se paga face ao cabaz dividido.
Incluindo o El Corte Inglês, os 22 produtos vendidos nos quatro supermercados custaram 66,64 € no cabaz dividido, contra 70,64 € só no Continente e 86,91 € só no El Corte Inglês.
Nos 34 produtos do cabaz, entre os quatro supermercados, cada um foi o mais barato (preço médio da semana) em:
- Continente: 16 produtos, entre eles os douradinhos Iglo (2,99 €), o pão de forma Bimbo (2,49 €), o café Delta (3,99 €), o Sumol Laranja (1,29 €), a bolacha Maria (2,14 €) e os medalhões de pescada (15,97 €).
- Auchan: 6 produtos — macarrão Nacional (0,93 €), ervilhas Iglo (2,99 €), arroz Caçarola (1,24 €), manteiga Mimosa (2,39 €), atum Minerva (1,44 €) e grão-de-bico (1,34 €).
- El Corte Inglês: 5 produtos — leite Milhafre (1,30 €), açúcar Sidul (1,15 €), salsichas Nobre (1,66 €), arroz Cigala (1,25 €) e iogurtes Mimosa (1,89 €).
- Pingo Doce: farinha Branca de Neve (1,89 €).
- Empate: nos restantes seis produtos, o preço mais baixo foi igual em dois ou mais supermercados — por exemplo, os nuggets Iglo a 9,99 € no Auchan e no Continente, e as tranches de salmão a 7,99 € no Auchan e no Pingo Doce.
Na prática, duas lojas chegam. Fazer a compra principal no Continente e trazer meia dúzia de produtos do Auchan fica apenas 0,10 € acima de percorrer os três supermercados, e poupa 3,72 € face a comprar tudo no Continente.
Como aproveitar as promoções sem desequilibrar a alimentação
Poupar no supermercado e comer bem não são objetivos opostos. A Direção-Geral da Saúde (DGS) lembra, no manual Alimentação Inteligente: coma melhor, poupe mais, que planear as compras ajuda a reduzir gastos e desperdício.
Com base nos dados desta semana, deixamos algumas sugestões práticas:
- Compare antes de comprar. No fim da semana, o mesmo azeite Oliveira da Serra custava 5,79 € em três supermercados e 10,99 € no Auchan. As mesmas tranches de salmão Iglo custavam 7,99 € no Auchan e no Pingo Doce e 11,49 € no Continente e no El Corte Inglês no fim da semana.
- Tenha em conta o dia de mudança das promoções. O Continente e o Pingo Doce mudaram a 27 e 28 de outubro; o Auchan e o El Corte Inglês a 29 e 30.
- Aproveite as descidas em alimentos base. Leguminosas como o feijão (1,79 € no Pingo Doce) e o grão-de-bico (1,19 € no Auchan e no El Corte Inglês), o arroz e a massa estão entre os produtos que baixaram. Todos fazem parte da Roda dos Alimentos da DGS, a referência para uma alimentação variada e equilibrada.
- Não compre só porque está em promoção. O mesmo manual da DGS aconselha a fazer uma lista de compras e a comparar as promoções com essa lista, em vez de levar o que está em destaque na loja.
- Prefira produtos de longa duração quando estão baratos. Massa, arroz e conservas podem ser comprados em maior quantidade sem risco de desperdício, desde que sejam consumidos dentro do prazo.
Como fizemos as contas
Usámos os preços diários recolhidos pela Preti nos sites de oito retalhistas para os 34 produtos do cabaz alimentar multimarca.
- Para cada produto e supermercado, calculámos o preço médio diário de 19 a 25 de outubro e de 26 de outubro a 1 de novembro.
- Só comparámos produtos com preço registado nas duas semanas no mesmo supermercado.
- O cabaz comparável inclui apenas os 27 produtos vendidos no Auchan, Continente e Pingo Doce, para que os totais sejam justos.
- Os preços são os praticados online. Na loja física podem ser diferentes, e algumas promoções exigem cartão de cliente.
Fontes
- Preti — O Cabaz Familiar Perfeito: 34 Produtos de Marcas Líderes, histórico de preços diários de 19 de outubro a 1 de novembro de 2026.
- Direção-Geral da Saúde — Alimentação Inteligente: coma melhor, poupe mais.
- Direção-Geral da Saúde, Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável — Roda dos Alimentos.