Cabaz Alimentar: Auchan Desce, Pingo Doce Sobe
Cabaz alimentar de 12 a 18 de outubro: Auchan baixou 8,7%, Pingo Doce subiu 8,5%. Veja as maiores descidas e onde comprar mais barato.
O cabaz alimentar de 34 produtos de marcas líderes que acompanhamos na Preti ficou mais barato na semana de 12 a 18 de outubro, face à semana de 5 a 11 de outubro. Mas a descida não foi igual em todo o lado.
Nos 27 produtos que o Auchan, o Continente e o Pingo Doce vendem em comum, o Auchan baixou o preço médio do cabaz em 8,7% e o Continente em 5,0%. No sentido oposto, o Pingo Doce ficou 8,5% mais caro.
A maior parte destas mudanças resulta de promoções semanais que entram e saem, e não de alterações ao preço de tabela. Saber quando cada loja muda as suas promoções é, por isso, uma das formas mais simples de poupar nas compras do supermercado.
O cabaz alimentar em números: Continente continua o mais barato
O Continente teve o cabaz comparável mais barato nas duas semanas. A grande mudança foi a troca de posições entre o Auchan e o Pingo Doce: o Auchan passou do lugar mais caro para o segundo mais barato.
| Supermercado | 5 a 11 out. (€) | 12 a 18 out. (€) | Variação |
|---|---|---|---|
| Continente | 81,50 | 77,40 | −4,09 € (−5,0%) |
| Auchan | 89,52 | 81,76 | −7,76 € (−8,7%) |
| Pingo Doce | 86,61 | 93,99 | +7,38 € (+8,5%) |
Preço médio diário dos 27 produtos vendidos nos três supermercados.
Dois números ajudam a completar o retrato:
- Comprando cada produto no supermercado mais barato da semana, os 34 produtos custaram em média 103,45 € na primeira semana e 99,82 € na segunda (−3,5%).
- No El Corte Inglês, os 24 produtos disponíveis nas duas semanas baixaram de 94,90 € para 91,47 € (−3,6%).
As maiores descidas de preços da semana
As maiores descidas concentraram-se nos congelados Iglo e na mercearia. Os crocantes de frango recheados Iglo baixaram de 6,69 € para 3,99 € no Auchan e no Pingo Doce, a maior queda da semana.
| Produto | Supermercado | Preço antes → depois | Desde | Variação do preço médio |
|---|---|---|---|---|
| Crocantes de Frango Iglo 204 g | Auchan | 6,69 € → 3,99 € | 14 out. | −28,8% |
| Bolacha Maria Cuétara 4×200 g | Continente | 2,89 € → 2,14 € | 12 out. | −26,0% |
| Massa Esparguete Milaneza 1 kg | Continente | 2,32 € → 1,48 € | 16 out. | −25,2% |
| Crocantes de Frango Iglo 204 g | Pingo Doce | 6,69 € → 3,99 € | 14 out. | −24,5% |
| Café em Grão Delta Lote Chávena 250 g | Continente | 5,49 € → 3,99 € | 12 out. | −24,4% |
| Atum Posta Minerva 120 g | Continente | 1,75 € → 1,29 € | 13 out. | −22,5% |
| Tranches de Salmão Selvagem Iglo 250 g | Auchan | 11,49 € → 7,99 € | 14 out. | −21,8% |
| Cereais Special K Chocolate 325 g | Continente | 4,59 € → 3,34 € | 13 out. | −20,2% |
| Bolacha Maria Cuétara 4×200 g | Auchan | 2,89 € → 2,14 € | 14 out. | −18,5% |
| Medalhões de Pescada Iglo 1,1 kg | Auchan | 21,39 € → 15,99 € | 14 out. | −18,0% |
| Ervilhas Primavera Iglo 500 g | Auchan | 3,99 € → 2,99 € | 14 out. | −17,9% |
| Arroz Agulha Cigala 1 kg | Pingo Doce | 1,64 € → 1,25 € | 14 out. | −17,0% |
A última coluna compara o preço médio diário das duas semanas. Por isso, é menor do que a descida na prateleira quando a promoção só começou a meio da semana.
Um caso à parte é o azeite Oliveira da Serra Clássico 750 ml no El Corte Inglês. Entre 5 e 7 de outubro chegou a custar 10,99 €, mas desde dia 8 está nos 5,79 €, o mesmo preço do Auchan, Continente e Pingo Doce.
Onde os preços subiram: promoções que terminaram
Quase todas as subidas aconteceram a 13 de outubro, quando terminaram promoções da semana anterior. O caso mais expressivo foram os nuggets de frango Capitão Iglo no Pingo Doce, que passaram de 9,99 € para 19,99 €.
| Produto | Supermercado | Preço antes → depois | Desde | Variação do preço médio |
|---|---|---|---|---|
| Nuggets de Frango Capitão Iglo 697 g | Pingo Doce | 9,99 € → 19,99 € | 13 out. | +62,6% |
| Macarrão Riscado Nacional 500 g | Continente | 0,93 € → 1,56 € | 13 out. | +44,1% |
| Salsichas Nobre 10 un. | Continente | 1,59 € → 2,39 € | 13 out. | +42,1% |
| Tranches de Salmão Selvagem Iglo 250 g | Pingo Doce | 7,99 € → 11,49 € | 13 out. | +29,4% |
| Cereais Special K Chocolate 325 g | Pingo Doce | 3,34 € → 4,59 € | 13 out. | +19,3% |
| Água Serra da Estrela 6 l | Continente | 1,49 € → 1,89 € | 13 out. | +18,5% |
| Polpa de Tomate Compal da Horta 500 g | Pingo Doce | 1,49 € → 1,89 € | 13 out. | +17,7% |
| Arroz Carolino Caçarola 1 kg | Continente | 1,19 € → 1,49 € | 13 out. | +17,4% |
| Grão-de-Bico Compal da Horta 410 g | Pingo Doce | 1,19 € → 1,49 € | 13 out. | +16,7% |
| Feijão Frade e Encarnado Compal 845 g | Continente | 1,79 € → 2,19 € | 13 out. | +15,5% |
| Manteiga Mimosa Fácil de Barrar 250 g | El Corte Inglês | 2,24 € → 2,85 € | 16 out. | +13,6% |
Estas subidas não significam que os produtos estejam mais caros em todo o lado. O macarrão Nacional estava a 0,93 € no Auchan e no Pingo Doce no fim da semana, e os nuggets Iglo baixaram para 8,99 € no Auchan e no Continente.
Destaques por supermercado
Cada supermercado teve uma semana diferente. Resumimos o que mais mudou em cada um.
Auchan: a semana mais favorável
O Auchan foi o único supermercado com 12 descidas e nenhuma subida nos 31 produtos acompanhados nas duas semanas. A maioria das promoções começou a 14 de outubro:
- Congelados Iglo: crocantes de frango (3,99 €), tranches de salmão (7,99 €), medalhões de pescada (15,99 €), ervilhas (2,99 €) e nuggets (8,99 €).
- Mercearia: atum Minerva (1,29 €), bolacha Maria Cuétara (2,14 €), feijão Compal (1,79 €) e arroz Caçarola (1,19 €, desde dia 13).
- A partir de 16 de outubro: manteiga Mimosa (2,24 €) e néctar Compal de pêssego (1,09 €).
Continente: o cabaz mais barato, com promoções em rotação
O Continente manteve o cabaz comparável mais barato nas duas semanas. Teve 11 descidas e 10 subidas, sobretudo porque trocou de promoções a 12 e 13 de outubro: o que estava barato numa semana deixa de estar na seguinte.
- Desceram: café Delta (3,99 €), bolacha Maria (2,14 €), Special K (3,34 €), atum Minerva (1,29 €), grão-de-bico (1,19 €), polpa de tomate (1,49 €) e esparguete Milaneza (1,48 €).
- Subiram: macarrão Nacional (1,56 €), salsichas Nobre (2,39 €), água Serra da Estrela (1,89 €), feijão Compal (2,19 €) e manteiga Mimosa (2,54 €).
- Mais barato nas duas semanas: crocantes Iglo (2,99 €), douradinhos Iglo (2,99 €), tranches de salmão (7,99 €) e medalhões de pescada (14,89 €).
Pingo Doce: o cabaz que mais encareceu
O Pingo Doce teve 10 descidas e 10 subidas, mas as subidas pesaram mais porque atingiram produtos caros. Só a subida dos nuggets e do salmão Iglo acrescentou, em média, mais de 9 € ao cabaz, acima do aumento total de 7,38 €.
- Subiram a 13 de outubro: nuggets Iglo, tranches de salmão, Special K, polpa de tomate, grão-de-bico, leite Milhafre (1,39 €) e manteiga Mimosa (2,54 €).
- Desceram a 14 de outubro: crocantes Iglo (3,99 €), café Delta (3,99 €), arroz Cigala (1,25 €), Sumol (1,29 €), feijão Compal (1,79 €) e néctar Compal (1,09 €).
El Corte Inglês: café e salsichas mais baratos, manteiga mais cara
Nos 24 produtos acompanhados, o cabaz baixou 3,6%. A 16 de outubro, o café Delta desceu de 5,60 € para 3,99 € e as salsichas Nobre de 2,45 € para 1,67 €. No mesmo dia, a manteiga Mimosa subiu para 2,85 € e os crocantes Iglo para 7,09 €.
Atenção aos nuggets Capitão Iglo, a 21,19 € no El Corte Inglês: mais do dobro dos 8,99 € praticados no Auchan e no Continente.
Lojas online: eupoupo e AteTi
- eupoupo: tinha o café Delta Lote Chávena mais barato do cabaz, a 3,69 €, desde 11 de outubro.
- AteTi: manteve os oito produtos acompanhados ao mesmo preço nas duas semanas, com destaque para o feijão Compal a 1,79 €.
Cabaz dividido: quanto se poupa a comprar cada produto onde é mais barato
Comprar cada produto no supermercado mais barato poupa pouco face ao Continente, mas muito face ao Pingo Doce e ao El Corte Inglês. Nos 27 produtos vendidos no Auchan, Continente e Pingo Doce, o cabaz dividido custou 74,53 €, menos 2,87 € do que fazer tudo no Continente.
| Opção (27 produtos, 12 a 18 out.) | Custo | A mais do que o cabaz dividido |
|---|---|---|
| Cabaz dividido (o mais barato dos três) | 74,53 € | — |
| Continente + Auchan | 75,39 € | +0,86 € (+1,2%) |
| Só Continente | 77,40 € | +2,87 € (+3,9%) |
| Só Auchan | 81,76 € | +7,23 € (+9,7%) |
| Só Pingo Doce | 93,99 € | +19,46 € (+26,1%) |
Preço médio diário de 12 a 18 de outubro. As percentagens indicam quanto mais se paga face ao cabaz dividido.
Incluindo o El Corte Inglês, os 21 produtos vendidos nos quatro supermercados custaram 62,70 € no cabaz dividido, contra 64,21 € só no Continente e 86,90 € só no El Corte Inglês.
Nos 34 produtos do cabaz, entre os quatro supermercados, cada um foi o mais barato em:
- Continente: 15 produtos, entre eles os crocantes Iglo (2,99 €, contra 6,54 € no El Corte Inglês), os nuggets, o salmão, os medalhões de pescada, o Special K e a bolacha Maria.
- Auchan: arroz Caçarola, manteiga Mimosa, macarrão Nacional e ervilhas Iglo.
- Pingo Doce: leite Milhafre, queijo Limiano, farinha Branca de Neve e Sumol.
- El Corte Inglês: açúcar Sidul, salsichas Nobre e arroz Cigala.
- Empate: nos restantes oito produtos, o preço mais baixo foi igual em dois ou mais supermercados. O azeite Oliveira da Serra custou 5,79 € nos quatro.
Na prática, duas lojas chegam. Fazer a compra principal no Continente e trazer meia dúzia de produtos do Auchan fica apenas 0,86 € acima de percorrer os três supermercados.
Como aproveitar as promoções sem desequilibrar a alimentação
Poupar no supermercado e comer bem não são objetivos opostos. A Direção-Geral da Saúde (DGS) lembra, no manual Alimentação Inteligente: coma melhor, poupe mais, que planear as compras ajuda a reduzir gastos e desperdício.
Com base nos dados desta semana, deixamos algumas sugestões práticas:
- Compare antes de comprar. O mesmo pacote de nuggets Iglo custava 8,99 € num supermercado e 21,19 € noutro.
- Tenha em conta o dia de mudança das promoções. No Continente e no Pingo Doce, muitas promoções mudaram entre 12 e 14 de outubro.
- Aproveite as descidas em alimentos base. Leguminosas como o feijão e o grão-de-bico, o arroz e o peixe congelado estão entre os produtos que baixaram. Todos fazem parte da Roda dos Alimentos da DGS, a referência para uma alimentação variada e equilibrada.
- Não compre só porque está em promoção. O mesmo manual da DGS aconselha a fazer uma lista de compras e a comparar as promoções com essa lista, em vez de levar o que está em destaque na loja.
- Prefira produtos de longa duração quando estão baratos. Conservas, congelados e arroz podem ser comprados em maior quantidade sem risco de desperdício, desde que sejam consumidos dentro do prazo.
Como fizemos as contas
Usámos os preços diários recolhidos pela Preti nos sites de oito retalhistas para os 34 produtos do cabaz alimentar multimarca.
- Para cada produto e supermercado, calculámos o preço médio diário de 5 a 11 de outubro e de 12 a 18 de outubro.
- Só comparámos produtos com preço registado nas duas semanas no mesmo supermercado.
- O cabaz comparável inclui apenas os 27 produtos vendidos no Auchan, Continente e Pingo Doce, para que os totais sejam justos.
- Os preços são os praticados online. Na loja física podem ser diferentes, e algumas promoções exigem cartão de cliente.
Fontes
- Preti — O Cabaz Familiar Perfeito: 34 Produtos de Marcas Líderes, histórico de preços diários de 5 a 18 de outubro de 2026.
- Direção-Geral da Saúde — Alimentação Inteligente: coma melhor, poupe mais.
- Direção-Geral da Saúde, Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável — Roda dos Alimentos.